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仲良くしている友人が妊活中に漢方を服用していました。彼女の話では、体質から変えたい、と考えているようでした。妊娠中は薬が飲めないと聞いていましたが、漢方なら安全性が高いのではないでしょうか。その漢方のおかげなのか、彼女は無事に赤ちゃんを妊娠できたので、本当に嬉しいです。葉酸は野菜の中に多く含まれていますが、その中でも特に葉酸を含んでいる野菜と言えば、冬が旬の小松菜、初春に店頭に並ぶ菜の花や、夏のモロヘイヤなど、青菜の野菜です。妊娠した後、可能な限り早く、これらを摂取するようにしましょう。葉酸の適切な摂取はお腹の赤ちゃんの先天異常などの危険性を下げる可能性があると知られています。毎日野菜を食べるのがつらい場合には、他の食材で葉酸を摂取しても良いでしょう。納豆あるいはホタテなどの貝類からの摂取を推奨します。妊娠に不可欠な栄養素として有名な「葉酸」は、色々な食品に含有していますが、水溶性ビタミンであるために、熱に弱いという側面を持っています。ですから、食事から葉酸を摂取しようとする場合、食材の調理方法にちょっとしたコツがあります。出来るだけ葉酸の流出を防ぐために、火を通さずそのまま食べられるのが一番良いのですが、食材によってどうしても加熱の必要がある時には短時間の加熱で済ませられるようなメニューを選び、早めの加熱調理で終わらせた方が良いでしょう。もし面倒だな、と感じる方は栄養で摂取するのが確実に補給出来るという点において、最も優れた摂取方法だと言えますね。皆さんは、妊活と言えばどのような活動をイメージするでしょうか？妊活というと、基礎体温や食事の管理など、ほとんどの活動は主に女性がするものだと考えていませんか？もちろん、女性が行うべき妊活も沢山あります。しかし、男性にも出来る妊活があるんです。それが葉酸の摂取です。流産や不妊におけるリスク要因は女性にあるとは限らず、男性側の問題だというケースもあります。特に注意すべきは赤ちゃんの染色体異常です。受精卵の着床率に影響がある為、染色体異常率を軽減する必要があります。葉酸にはこれらの染色体異常を低減し、高品質の赤ちゃんをつくるという働きがあります。そのため、ぜひ葉酸摂取という妊活を実践してみてください。今現在、妊娠を考えている、あるいは計画しているといった方や、妊娠初期の女性は日ごろの食事に気を付けていただきたいことはもちろん、それに加えてさらに葉酸の補給をするように正式に厚生労働省が推奨しています。葉酸の適切な摂取は、胎児の先天的な障害（神経管閉鎖障害など）の発症リスクを減らしてくれる為です。薬メントで葉酸を摂取される方も多いと思いますが、その場合、薬メントでの補給が、かえって悪影響にならないように、天然素材の栄養メントにすることがポイントです。